Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 1992 года. Почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством. В настоящее время еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

Гонка со временем держит человека в постоянном напряжении, так как приходится всегда укладываться в определённые сроки, умудряться совмещать трудовую и семейную жизнь. Это требует значительной концентрации силы воли и очень утомляет. Жизнь под постоянным воздействием стресса стала повседневной. Распространенная фраза «все болезни от нервов» трансформировалась - «все болезни от стрессов». И не без оснований. Стресс – это естественная физиологическая реакция, которая сопровождает нервное напряжение с первых дней жизни человека. Стресс играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов, но и может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность в том, чтобы как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления.

Наиболее частыми причинами стресса являются:

конфликтная ситуация или ссора на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми; нехватка денег, долги; избыточный вес; одиночество; недовольство своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе; длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел и быта; длительные хронические заболевания, болезни родственников; смерть родственника или знакомого человека; просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов; частые страхи перед старостью, маленькой пенсией, мнением окружающих людей; чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождь, повышенное или пониженное атмосферное давление);

смена работы.

Но это не значит, что стресс является только злом, бедой, так как стресс является еще и инструментом тренировки и закаливания. Он повышает сопротивляемость организма, тренирует его защитные механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации организма к любым изменениям в окружающей нас среде. Существует достаточно много примеров того, что стресс оказывает благотворное влияние на организм, значительно повышая работоспособность человека. Стрессовая реакция может оказаться очень полезной при угрозе возникновения чрезвычайной ситуации, однако, человек не может находиться в таком состоянии длительное время. Постоянный «уход» от стресса - не выход, не панацея от болезней. Так как стресс является естественной и вполне безопасной реакцией, всё, что вам нужно сделать, научиться справляться с этим механизмом, прежде чем его действие повернётся против вашего мозга и тела:

не затягивать с разрешением любых конфликтов;

научиться говорить людям «нет».

постараться найти работу по душе; высыпаться; ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай); больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе; сходить в кино, театр, послушать любимую музыку; употреблять пищу, обогащенную витаминами; следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.

Единственная возможность покончить со стрессом - это активность. Прислушивайтесь к своему организму, научитесь понимать его реакции и принимайте как можно более обдуманные решения, когда пытаетесь преодолеть трудности. Как дома, так и на работе старайтесь наслаждаться жизнью. Ставьте реальные цели, относитесь к другим как к себе и верьте в себя.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Давайте выход эмоциям. Ребенок еще не умеет контролировать свои эмоции. Решить проблему накопления негатива помогут откровенные беседы со взрослыми, ведение дневника, увлечение каким-либо хобби.

Решайте проблему вместе. Не стесняйтесь обсуждать с ребенком его проблемы, при необходимости обращайтесь за помощью к психологам.

Компенсируйте эмоциональные нагрузки. Умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой эмоциональных напряжений. Ребенок может посещать спортивную секцию или бассейн, кататься на велосипеде и т. д. Все эти занятия способствуют выработке «гормонов счастья» (эндорфинов), которые помогают справиться со стрессом.

Соблюдайте режим. Соблюдение распорядка дня способствует нормализации настроения и поведения ребенка. Питание должно быть сбалансированным, нагрузки – умеренными, а сон – полноценным. Важно не допускать ситуаций, когда ребенок отказывается от еды, сна или отдыха, пропускает школьные занятия.

Прививайте ребенку уверенность в себе. Поддержка и вера в будущее требуется ребенку даже больше, чем взрослому. Расскажите ему о том, что сложные периоды в жизни всегда сменяются светлыми и радостными.

Научите обращать внимание на позитивные моменты. Справиться со стрессовой ситуацией ребенку может помочь общение с друзьями, поход по магазинам, мультфильмы, сеанс массажа. Научите его обращать внимание не только на негативные, но и на позитивные моменты.

Стресс – это естественная физиологическая реакция, которая сопровождает нервное напряжение с первых дней жизни человека. Дети подвержены влиянию негативных эмоций не меньше, чем взрослые, но далеко не все дети подвергаются стрессу в одних и тех же ситуациях и одинаково реагируют на эмоциональное напряжение. Полностью уберечь ребенка от всех трудностей невозможно, однако в силах родителей научить его правильно реагировать на неприятности и справляться с нервным напряжением.

ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2020 г.